こんにちは！パーソナルジムY's styleの事務スタッフ澤﨑です。
今回は、ダイエットの知識がない事務スタッフだからこそ感じるY's styleの魅力として「体重よりも体脂肪量を減らす事を重視する理由」について実例を交えてお話します。
Y's styleでは、ダイエット終了後のリバウンドを防止する為に、筋肉を減らさずに(もしくは筋肉を増やしながら)脂肪を減らしていきます。
このダイエット方法では、よく広告で見る「2ヶ月でマイナス10kg！」のようなハイペースで体重が落ちる事は基本ありません。
「夏に間に合わないじゃない！」と思うかもしれませんが、夏に間に合わせる為に強引に進めるダイエットではキレイに痩せる事ができないどころか、痩せにくいカラダになってしまうリスクもあります。
体重が落ちるペースが遅いのに、なぜこの方法が良いのか？トレーナーの小平に教えてもらったので、まとめてみました。
体重減を目標にすると良くない理由
体重を減らす事を重視してダイエットを行う場合、目標が「体重を減らす事」なので筋肉と脂肪を両方を減らしながらダイエットを進めるのが「体重を減らす」という目標を達成する為に一番効率が良いという事になってしまいます。
ただ、筋肉量が減ると、脂肪燃焼に大きくかかわる「基礎代謝」も落ちてしまう為、ダイエットを止めた途端にリバウンドしてしまうリスクが大きくなるそうです。
しかも、この方法でダイエットすると、全体的にしぼむだけなので体型の変化が小さくなり、リバウンドするわ、周りからは痩せた事に気づいてもらえないわで踏んだり蹴ったりの結果になってしまうそうです。
また、リバウンドを繰り返すとどんどん痩せにくい体質になっていくという恐ろしいデメリットもあります。
脂肪量減を目標にした方が良い理由
脂肪も筋肉も同時に落としてしまうと、ガリガリで不健康な見た目になってしまいがちですが、筋肉を付けながら脂肪を減らすと体重があまり変わらなくても見た目が引き締まり、健康的な見た目になります。
脂肪の方が筋肉よりも体積が大きいので、1kgの脂肪が減って1kgの筋肉がつくと、体重は同じでも見た目は小さくなります。
クッションをギュっと絞ると重さが変わらなくても見た目が小さくなるみたいなイメージですかね？🤔
しかも、筋肉が増えるという事は脂肪燃焼に大きく関わる「基礎代謝量」も増えるので、太りにくい体質に変わっていくそうです。
筋肉を増やしながら体脂肪量を減らしていく事で、体重自体があまり変わらなくても見た目が引き締まり、ダイエット終了後のリバウンドも防ぐことができるという事です。
女性の方が「筋肉をつける」と聞くと「別にマッチョになりたいわけじゃない」と心配されるかもしれませんが、マッチョを目指す場合はダイエットとは別の方法で努力をしない限り簡単にマッチョにはなれないという事なので、そこはご安心ください笑
※マッチョになるには食べる食材のバランスや量を変える必要があります
実際のお客さんのエピソード
Y's styleに通っているお客さんが
今までダイエットすると自力でも2ヶ月で10㎏ぐらいすぐに痩せられたけど、あんまり周りから気づかれる事がなかったし、ダイエットを止めるとすぐに体重が元に戻ってしまっていた。
でもY's styleに通い始めてから、今までのダイエットと比べて体重が落ちるスピードが遅いにもかかわらず、周りの人から「痩せた？」と言われる頻度が明らかに上がっているから不思議。
と話してくれました。
自分はトレーナーではないのでダイエットに関する専門知識はありません。
「筋肉量維持したまま体脂肪を減らすと体重は変わらないけど見た目が変わる」という話はトレーナーからふんわり聞かされていましたが、ぶっちゃけ実際に見たわけではなかったので半信半疑でした。
しかし、今回それを実感しているお客さんの話を聞けたので「本当の話だったんだ！」と思ったので紹介させていただきました。
また、他にも「階段の上り下りが明らかに楽になった」「肩がこらなくなった」食生活が変わったことにより「健康診断の数値が良くなった」等の良い報告も多くいただいています。
Y's styleでは筋肉量を維持、もしくは更に筋肉を増やしながら体脂肪を落とす事で見た目に変化が出やすく、基礎代謝を落とさないようなダイエットを進めています。
急いで痩せたところでキレイな見た目にならなかったり、痩せにくい体質になってしまっては意味がないと個人的には思うので、興味のある方は是非お話を聞きに来てください✨
無料体験トレーニングではダイエットに関する質問も受け付けております！
Y' s style：澤﨑
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